Автор Тема: ...сквозь пот...  (Прочитано 4225 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

10.11.12 21:31
  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 62
  • репутация: 0
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Нарьян-Мар
02.10
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье
90/7,5,5,4,3,3,3,3.
06.10
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье
90/9,6,5,5,4,3,2,2,2.
07.10
Подъем штанги от плеч сидя
40/9,8,6,6,6.
08.10
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
90/7,6,5,4,4,3,3,2
Подъем штанги на бицепс стоя
30/8,5,6,4,6,5,4,4,5,3.
09.10
Тяга штанги к подбородку стоя
50/5,5,4,4,4,4,4,3.
Становая тяга
60/12,11,11,8.
10.10
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
90/9,9,6,5,5,5,4,4
« Последнее редактирование: 10.11.12 21:57 от asy »
  • Автомобиль: Mitsubishi Outlander XL 2.4
Мир изменился

11.11.12 00:12
Ответ #1
  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 110
  • репутация: 0
  • Пол: Мужской
/zadrotmode on

 :dummy:

11.11.12 14:03
Ответ #2
  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 62
  • репутация: 0
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Нарьян-Мар
11.10
Подъем штанги от плеч сидя
50/6,6,5,4,4,4,4,4.
Тяга штанги к подбородку стоя
50/8,7,5,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4
  • Автомобиль: Mitsubishi Outlander XL 2.4
Мир изменился

11.11.12 15:37
Ответ #3
  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 78
  • репутация: 1
0/5  джеймесона с яблочком и колой дома,  хз еще сколько подходов к барной стойке за водкой с энергетиком в реде, в итоге в слюни и сегодня трясет :dummy:
ps: вытанцовывал сквозь пот ага

12.11.12 20:27
Ответ #4
  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 62
  • репутация: 0
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Нарьян-Мар
12.10
Тяга штанги к животу в наклоне
70/10,5; 75/9; 80/4,4,4,3,3,3,3,2,2;60/6,6,4.
  • Автомобиль: Mitsubishi Outlander XL 2.4
Мир изменился

20.11.12 20:15
Ответ #5
  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 62
  • репутация: 0
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Нарьян-Мар
13.10
Жим штанги лежа
90/6,6,6,5,5,5,3,3,3; 100/6,5.
14.10
Становая тяга
60/15;70/12;80/11,9,8.
15.10
Жим штанги лежа
100/6,6,5,4,4,3,3,3,3,3,3,2.
Жим штанги от плеч сидя
50/7,7,7,6,6,6,6,5.
16.10
Подъем штанги на бицепс стоя
30/12; 35/9,6,6,4,5,5,5,5.
17.10
Тяга штанги в наклоне
70/11,6; 75/9,5,5,4,4,4,4,4,3,3;80/5,4,4.
Тяга штанги к подбородку стоя
50/8,8,5,5,5,5,5,5,4,4,4,4,4.
  • Автомобиль: Mitsubishi Outlander XL 2.4
Мир изменился

20.11.12 21:16
Ответ #6
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1378
  • репутация: 0
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Северодвинск
  • 13
а результат ???

03.12.12 20:54
Ответ #7
  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 62
  • репутация: 0
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Нарьян-Мар
18.10
Жим штанги лежа
100/7,6х3,5х4,4х2,3х3.
20.10
Жим штанги лежа
100/8,7х2,6,5х4,4х2,3х2.
Подъем штанги на бицепс стоя
40/10,8,6х3,5х7,4.
21.10
Тяга штанги в наклоне
80/10,9,8; Вечер: 80/11,10,9,8х3,6х2,4х4.
Жим штанги от плеч сидя
50/8х5,7х2.
22.10
Становая тяга
80/10х3,8х2,7х2,5.
23.10
Жим штанги лежа
100/9,8х2,7,6,5,4,3х2.
24.10
Жим штанги от плеч сидя
50/9х2,8х2,7,6,4.
25.10
Тяга штанги в наклоне
80/12,11,10,9х4,8,7,6.
26.10
Жим штанги лежа
100/9,8,7,6,5х2,4х7,2х3.
27.10
Жим штанги узким хватом лежа
70/12; 80/8х2,7х2,5,2.
29.10
Жим штанги лежа
100/9х3,8х2;110/3х3,2х5,1;100/8,6,4.
30.10
Тяга штанги в наклоне
80/12,11,10,8х2,6,5х6,4х2,3х2.
31.10
Жим штанги от плеч сидя
50/10х2,9,8х5,6.
01.11
Тяга штанги к подбородку стоя
50/9х2,8,6х12.
03.11
Жим штанги лежа
100/11,10х2,9,8х3,6;115/3,2х3.
  • Автомобиль: Mitsubishi Outlander XL 2.4
Мир изменился

12.01.13 23:29
Ответ #8
  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 62
  • репутация: 0
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Нарьян-Мар
04.11
Тяга штанги в наклоне
80/13,11х3;8х2;6х6;5х2;4;
05.11
Жим штанги от плеч сидя
50/11х2;10х4;9х2;8,6;
06.11
Подъем штанги на бицепс
40/10;42,5/6;45/5х3;4;40/6х5;5;
Становая тяга
80/11,8
07.11
Жим штанги лежа
100/11,8х4;7,4;102,5/8х2;6,5+3;
Становая тяга
80/11,9,9
08.11
Тяга штанги в наклоне
80/13,9х3;8х10;
09.11
Жим штанги от плеч сидя
50/12х2;11;10х4;9х2;8;
10.11
Тяга штанги к подбородку стоя
50/10х3;8х5;7х5;6х2;
11.11
Жим штанги лежа
100/12;105/9х2;8х2;7х2;6х4;5х2;4;
12.11
Тяга штанги в наклоне
80/14;82,5/10;85/9х2;8х10;
13.11
Жим штанги от плеч сидя
50/13;52,5/10;55/12,11,10,9х4;8;
15.11
Подъем штанги на бицепс :sm011:
40/9,6,5х2;4х2;42,5/8;45/6х2;5х3;
Тяга штанги к подбородку стоя
50/12,11х3;10х4;9;8х6;
Становая тяга
80/12,7,9,9; 90/6+5;100/4+4;
16.11
Жим штанги лежа
100/10,9;110/9;115/7,6,5+2;105/9,7,6,5х3;4х3;
17.11
Тяга штанги в наклоне
82,5/10;85/10;87,5/9,8х10;6,5,4,3;
18.11
Жим штанги лежа
100/10;110/8;120/6,4х3;3х2;
20.11
Жим штанги лежа
105/11;110/5,4х6;3х2;115/8;120/6,5,4х4,3,2;
21.11
Тяга штанги в наклоне
85/12,6,5;87,5/6х3,2;90/8,6х2;92,5/5х3;95/6х2,5х10;
23.11
Жим штанги от плеч сидя
60/10;62,5/7;65/6,5,4;52,5/9,7,6;55/9,8,6х2,5;
Тяга штанги к подбородку стоя
60/7х6;
23.11 вечер
Жим штанги от плеч сидя
50/10;52,5/10;55/9,7,6х2;
25.11
Жим штанги лежа
105/12;115/8+2;120/6,5х2;4х6;3х2;110/5х2;4х4;
26.11
Тяга штанги в наклоне
85/12,8;90/8,6х2;92,5/5х3;95/6х3,5х5;97,5/5х4;100/5х4;
28.11
Жим штанги от плеч сидя
60/9,6х4;62,5/7,5х2;4;65/5х3;
Тяга штанги к подбородку стоя
60/9х4;8;
29.11
Подъем штанги на бицепс
40/10;42,5/7+3;45/6+4;47,5/6+4;50/6+4,6+4,6+4,45/5;
01.12
Жим штанги лежа
110/11+2;5,4,3х4;115/9+2;120/7,6,5х4;3х2;2х2;
02.12
Тяга штанги в наклоне
90/12,9;95/9,7х2;100/7,6+3;6х2,5х5;105/5х5;102,5/5х5;
Жим штанги лежа
110/9;120/6;130/3;140/1;
03.12
Жим штанги от плеч сидя
60/9,7Х2;6;62,5/7х3;6;65/6х4;
03.12 вечер
Тяга штанги в наклоне
95/8;100/8;105/6х3;
04.12
Тяга штанги к подбородку стоя
60/9х4;8,6,4;
05.12
Тяга штанги к подбородку стоя
60/10х2;8х4;6х3;3;
06.12
Жим штанги лежа
110/10;115/5+3;120/6,5х2;3+2;
09.12
Жим штанги лежа
110/11+2;115/9+3;120/7,6,5х2;4;
09.12 вечер
Жим штанги лежа
110/10;115/8;120/6,5,4х2;4+2;3;
10.12
Тяга штанги в наклоне
90/12,10;95/9х2;8;100/8,7х2,6+3;105/6,5,2;
 :sm089:
« Последнее редактирование: 12.01.13 23:39 от asy »
  • Автомобиль: Mitsubishi Outlander XL 2.4
Мир изменился

18.12.13 01:07
Ответ #9
  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 58
  • репутация: 0
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Нарьян-Мар
чот не понял нифига :)
------------------------------------
-=От Небес до Ада на любимом Prado=- ФорумУсинскЕу: DiMK_NRM

http://www.gpslib.ru/tracks/info/48846/Arhangelsk-Haryaga-%28Naryan-Marskoe-napravlenie%29..html
Мой прошлогодний маршрут Архангельск-Харьяга, есть GPX.

18.12.13 09:39
Ответ #10
  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 92
  • репутация: 1
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Нарьян-Мар
на дневник тренировок похоже. :D